男性怎样才能提高精子质量

　　对于想要孩子的男性朋友来说，精子质量高是女性成功受孕的步。现在精子质量不好的男性有很多，很多男性也想知道，怎样才能提高精子质量。雅安恒博医院医生表示，精子成长只要4个月的时间，只要大家改变不良生活习惯，就能有效提高精子质量。以下是详细介绍。

　　精子质量和男性生活习惯息息相关：

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，因此男性应适度饮酒。

　　5、远离麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，以利于精子细胞成长。

　　9、定期去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，如衣原体、支原体等，所以男性应定期做检查。

　　温馨提示：孕育生命本身就是一件神圣而又复杂的事情，需要男女双方各个方面的相互配合、相互协调，这样才能成功孕育出一个生命。男性若注意以上生活细节，可加大女性成功受孕的机率。如果您还需了解更多的信息，不妨点击“在线咨询”，我院医生将在线为您解答疑问。