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怀孕30周怎样让孕妈妈更健康
来源:恒博集团雅安医院 发表时间:2015-05-07 14:59 在线咨询 | 预约挂号
导语

introduction

所有产妇都能选择无痛分娩吗? 无痛分娩虽好,却并不是人人都适合的。有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症的孕妈妈就不可以采用此方法。如...

所有产妇都能选择无痛分娩吗?

无痛分娩虽好,却并不是人人都适合的。有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症的孕妈妈就不可以采用此方法。如果是有凝血功能异常,那么就对不可以使用这种方法了。有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的准妈妈则应向医生咨询,由医生来决定是否可以进行无痛分娩。

孕期焦虑怎样预防?

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,若出现孕期焦虑,你必须先自信,减少自卑感。相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低许多,恢复自信,也就能终驱逐焦虑。

怀孕30周营养需求

1、孕晚期胎宝宝的营养需求达到了高峰,这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

2、孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物,如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

3、孕妈妈在此周应多喝一些牛奶,每天好喝两杯(500毫升)。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜。这样食物中钙的含量也很高,特别是海带和紫菜中含有丰富的碘,有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

菠菜云吞汤的做法

原料:

菠菜、面粉、猪肉

做法:

1、先将猪肉剁碎后,再加湿淀粉、葱末、芝麻油、鲜酱油、白糖3克,搅拌均匀,然后用馄饨皮包成馄饨,并且用鸡蛋夜粘口。

2、往锅中导入适量的热高汤,用大火煮5分钟,再加入适量的胡椒粉、白糖、芝麻油、色拉油、精盐,后加入姜片、菠菜以及包好的馄饨,加盖大火5分钟后,放入腌菜,搅匀即可起锅食用。

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